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三高人群一般能吃些什么食物?

常吃下面八种营养食物不但可预防三高,对降低血脂、血糖、血压也有很大的好处。 1.燕麦:能够降低胆固醇和降低血脂,这是因为其富含膳食纤维,尤其可贵的是,这种可溶性的纤维,是在在其他谷物中找不到的。 2.洋葱:洋葱含有两类营养物质,分别...

○主食要定量,不可多吃也不可少吃; ○蛋白质要充足,同时保证优质蛋白质的摄入,如鱼类、禽类、瘦肉类、蛋类、大豆制品、脱脂牛奶等; ○少吃含脂肪、胆固醇高的食物,如肥肉、动物内脏、肉皮、巧克力、油炸食品、荤汤、蟹黄、鱼籽等,同时警惕“...

高蛋固醇的东西,鸡蛋不能吃蛋黄,可以吃点蛋清,肉类产品要少吃,但不能不吃。 1、忌食含糖食品,如糖果、巧克力、奶油蛋糕等; 2、常吃粗杂粮和薯类替代主食,如燕麦、荞麦、薏仁、马铃薯等; 3、少吃稀饭,因为稀饭易消化难定量,餐后血糖很...

菠菜:适宜糖尿病患者食用。糖尿病患者经常吃菠菜,有利于血糖保持稳定。另外,计算机工作者、爱美的人宜常吃菠菜。菠菜含有人体所需营养之一的铁。常吃菠菜,令人面色红润、光彩照人。不适宜人群:结石患者。 空心菜:适宜糖尿并高血压患者。空...

可多食用低脂肪的食物和降脂食物。低脂肪的食物包括绿豆芽、土豆、山药、胡萝卜、油菜、芹菜、大葱、菜花、冬瓜、黄瓜、茄子、海带、蘑菇、番茄等。常见的降脂食物有:玉米、燕麦、洋葱、大蒜、茄子、芹菜、木耳、海带、香菇、鱼等。 肥肉、动物...

高血压、高血脂、高血糖的病人应该怎样点菜呢?可以选用以下食物: 基本不含有胆固醇的食物:玉米面、小米、糙米、豆腐、花生、芝麻、西瓜子、花生油、豆油、芝麻油、海参、鸡蛋清等。 每100克饮食中胆固醇含量在100毫克以下的食物:脱脂奶粉、...

第一, 要学会科学饮食。在一日三餐中朋友们要学会科学地吃、合理地吃。 一是早餐要吃好。我们在一上午工作所消耗的能量,都是早餐提供的。如果不吃早餐的话,到了上午9-10点钟就会出现低血糖,大脑能量明显供给不足,容易疲倦乏力、记忆力下降...

“三高”即通常所说的高血压、高血脂(血脂异常)和高血糖三种病症的总称。 三高人群适宜吃芹菜、菜花、茄子、大蒜、苦瓜、辣椒等蔬菜。 扩展资料: 三高人群调理方法 1.减少食盐多吃健康食品。适当的减少钠盐的摄入可以减少体内的水钠潴留,有助于...

考虑到三高的饮食特点,除了一些基本的禁忌外,常吃下面八种营养食物不但可预防三高,对降低血脂、血糖、血压也有很大的好处。 1.燕麦:能够降低胆固醇和降低血脂,这是因为其富含膳食纤维,尤其可贵的是,这种可溶性的纤维,是在在其他谷物中找...

高血糖人群饮食要点: 1 忌食含糖食物,如糖果、巧克力、奶油蛋糕等。 2 常吃粗杂粮和薯类代替主食,如燕麦、荞麦、薏仁、马铃薯等。 3 少吃稀饭,因为稀饭易消化,难定量。餐后血糖很容易升高。 4 每天的烹调油不能超过25克。 5 多吃有助于降糖...

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