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三高人群一般能吃些什么食物?

常吃下面八种营养食物不但可预防三高,对降低血脂、血糖、血压也有很大的好处。 1.燕麦:能够降低胆固醇和降低血脂,这是因为其富含膳食纤维,尤其可贵的是,这种可溶性的纤维,是在在其他谷物中找不到的。 2.洋葱:洋葱含有两类营养物质,分别...

玉米:含丰富的钙、磷、镁、铁、硒等。 3,分别是环蒜氨酸和硫氨酸等化合物、高热量的食物,以解油腻,对降低血脂,这种可溶性的纤维,是在在其他谷物中找不到的,山药的瘦身功效也是不可忽略的。 另外可以多喝青汁。 2.洋葱:洋葱含有两类营养...

可多食用低脂肪的食物和降脂食物。低脂肪的食物包括绿豆芽、土豆、山药、胡萝卜、油菜、芹菜、大葱、菜花、冬瓜、黄瓜、茄子、海带、蘑菇、番茄等。常见的降脂食物有:玉米、燕麦、洋葱、大蒜、茄子、芹菜、木耳、海带、香菇、鱼等。 肥肉、动物...

高血压、高血脂、高血糖的病人应该怎样点菜呢?可以选用以下食物: 基本不含有胆固醇的食物:玉米面、小米、糙米、豆腐、花生、芝麻、西瓜子、花生油、豆油、芝麻油、海参、鸡蛋清等。 每100克饮食中胆固醇含量在100毫克以下的食物:脱脂奶粉、...

降三高的:“太清仙芽”燕麦,洋葱,玉米,山药,海藻,银耳,芹菜,山楂 少吃:少吃动物油及糖,奶油,不狂饮暴食,勿饮烈酒,咖啡和浓茶

高蛋固醇的东西,鸡蛋不能吃蛋黄,可以吃点蛋清,肉类产品要少吃,但不能不吃。 1、忌食含糖食品,如糖果、巧克力、奶油蛋糕等; 2、常吃粗杂粮和薯类替代主食,如燕麦、荞麦、薏仁、马铃薯等; 3、少吃稀饭,因为稀饭易消化难定量,餐后血糖很...

菠菜:适宜糖尿病患者食用。糖尿病患者经常吃菠菜,有利于血糖保持稳定。另外,计算机工作者、爱美的人宜常吃菠菜。菠菜含有人体所需营养之一的铁。常吃菠菜,令人面色红润、光彩照人。不适宜人群:结石患者。 空心菜:适宜糖尿并高血压患者。空...

“三高”即通常所说的高血压、高血脂(血脂异常)和高血糖三种病症的总称,是现代文明派生出来的“富贵脖,故又称之为“文明脖,属于高发慢性非传染性疾玻在我国,“三高”更是以其高患病率、高危险性、高医疗费用着称。 三高人群适宜吃食物: 1、芹菜 ...

三高人群注意: 一、 合理膳食 1. 饮食对于高血压的重要性:民以食为天,合理的膳食可以使你不胖也不瘦,胆固醇不高也不低。 2. 高血压患者的饮食宜忌: ①碳水化合物食品: 适宜的食品---米饭、粥、面、面类、葛粉、汤、芋类、软豆类。 应忌的食...

吃苦荞,多吃绿色蔬菜,少吃糖,不要吃南瓜,血糖高的早餐尽量不要只单喝很稀的稀饭,对血糖浓度的调节不是很好,平时多泡普洱茶,山楂茶

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